Tagarchief: mindfulness

Mijn favoriete start van een avondje uit.

Beste, lieve bekende, geïnteresseerde,

Toen ik een paar weken geleden bij het filmhuis de mogelijkheid zag om ter plekke te eten voorafgaand aan een filmavond, bedacht ik hoe leuk het zou zijn om dat met een clubje mensen te doen. En zo nodigde ik al mijn ‘Kop van Noord-Holland bekenden’ uit en schoven we uiteindelijk gisterenavond met z’n zessen aan bij de daghap.

---

Sommigen had ik lange tijd niet gezien en niet iedereen kende elkaar, dus toen ik voorstelde om ons avondje uit met een ‘rondje’ (structuur:een oefening!) te beginnen, moest ik zelf even slikken. Het lijkt niet direct de meest voor de hand liggende start van een gezellig avondje uit in een ietwat rumoerige omgeving. En ik was niet de enige, hoorde ik later. ‘Moet dat nou?’ gaf de initiële weerstand aardig weer.

Maar zoals eigenlijk altijd, pakte deze start geweldig goed uit.
We hoorden ieders stem, vernamen iets over de persoon, hadden wat tijd om ‘te landen’, kwamen tot rust en ervoeren door deze start meer aandacht (bij onszelf) en een verdieping in het samenzijn.

We spraken af om ieder 3 minuten om te vertellen hoe degene zich op dit moment voelt. Gestrest door de file, met pijn of spanning of juist energiek, met veel zin, alles mag gezegd. En eigenlijk zijn dan alle mindfulness kenmerken van toepassing: hier en nu, je hebt je lichaam en je lichamelijke sensaties in je aandacht en je beschrijft met een open, nieuwsgierige blik en zonder oordeel.

Het uitspreken, precies dát wat waar is, is altijd een zegen voor iedereen. Niets hoeft anders, niks hoeft gerepareerd of opgelost. Iemand is aanwezig met alles wat er is en de anderen zijn aanwezig met datzelfde gegeven.

---

Mijn favoriete ‘rondje’ doe ik dus met vrienden die ik lang niet heb gezien, met collega’s voorafgaand aan een werkoverleg, met studenten als we een nieuwe lesdag beginnen en natuurlijk met mijn lief, eigenlijk op elk moment dat het me te binnen schiet om het te doen: soms bij het wakker worden of het inslapen,  bij het wandelen over het strand en als we elkaar bellen in één van onze lange-afstand-relatie maanden enz.

Dit is natuurlijk een supersimpel voorbeeld van hoe ik mindfulness gebruik op allerlei plekken in mijn (relationele) leven. In de workshops hieronder leer je echte toepassingen van de combinatie van mindfulness, boeddhistische psychologie en neurowetenschappen.

Nieuwsgierig? Je kunt de komende weken op meerdere plekken terecht:

• 26 augustus, 10-14u in Rotterdam, ‘mindfulness en neurowetenschappen’ workshop, info en opgave: http://bit.ly/2oc7wZm

• 26 augustus, 16-18u in Rotterdam, (gratis) informatiebijeenkomst van de opleiding Mindful Coachen, info en opgave: http://bit.ly/2oue7iS

• 2 september, 17-18u in Rotterdam, (gratis) ‘mindfulness in relaties’ workshop tijdens de open dag in Djoj.

• 3 september, 17-18u in Rotterdam, (gratis) ‘mindful coachen’ workshop tijdens de open dag in Djoj.

• 6 september, 19.30-21.30u  in Leiden, ‘mindfulness in (werk) relaties’ workshop, info en opgave: http://bit.ly/2vMTQud

• 12 september, 19.30-21.30u  in Haarlem, ‘mindfulness in (werk) relaties’ workshop, info en opgave: http://bit.ly/2vatn6r

Zie voor meer inhoudelijke informatie of andere locaties: www.openbewustzijn.nl
Opgave of meer informatie? Mail (inge@ingejager.nl) of bel (06-421.66.451).
Ook voor een (gratis) mindful coachgesprek, kun je me bellen.
Warme groet, inge jager

 

PS Veel plezier op je volgende werkoverleg of date!

---

De verkiezingen, je relatie en je brein

Deze week kreeg ik een mail waarin ik uitgenodigd werd om in deze weken voor de verkiezingen met andersdenkenden in contact te treden. Contact aan de hand van stellingen, te ‘spreken’ over onze overtuigingen, ideeën en wensen met betrekking tot de aanstaande verkiezingen.
Ik dacht eerst: ‘Maar waar spreken we dan af? Bij mij, bij de ander of in een café?’ Naïef ja, want het gaat allemaal natuurlijk chattend, via de site waaromkiesjij?

Ik heb inmiddels een paar gesprekken gevoerd en kan niet anders zeggen dan dat het heel interessant is. Want al schrijvend en lezend verschuift mijn idee over de stelling. Ik heb overigens wel enige gene dat ik blijkbaar zo weinig over onderwerpen heb nagedacht en me al ‘pratend’ een (nieuwe) mening vorm.

Vanaf mijn eigen keukentafel achter de laptop is het makkelijk, vragen stellen, doorvragen, me nieuwsgierig voelen. Terwijl als ik in de trein naast een PVV stemmer gezet zou worden, zou mijn eerste reactie een licht terugdeinzen zijn. Van buitenaf zie je dat misschien niet, maar ik voel dat letterlijk aan mijn lijf: meer spierspanning en minder diepe en ontspannen ademhaling. Dan is de ander vreemd, onbekend en ik weet: mijn brein registreert ‘gevaar’.
Ook in gewoon contact met anderen, collega’s, vrienden, geliefde kan ik de beweging van spannen en ontspannen waarnemen. Terwijl in elke gesprek, zeker over een lastig onderwerp, een ontspannen houding toch altijd het fijnste uitgangspunt: meer ruimte voor mezelf én voor de ander.

Deze tijd met visies, meningen en extrapolaties is een goeie oefentijd voor mij: ik voel hoe ik reageer op bepaalde uitgangspunten en haal eerst een paar keer rustig adem voor ik reageer. Daarmee ontspan ik mijn ‘reptielenbrein’ en kan ik beter luisteren. Mindfulness in verkiezingstijd!

 

Meer weten over Mindfulness en (werk)relaties? Op 8 maart van 19.30-21.30 geef ik een introductieworkshop in Centrum Djoj in Rotterdam. Kosten: €15-, tweede persoon gratis.
informatie en opgave

 

Vrouwen Retraite Vakantie
Deze zomer organiseer ik, samen met Jane Coerts, voor de vierde keer een  retraite vakantie voor vrouwen: ‘Ruimte en Overgave’ op een Tjalk op de Wadden, van 23 tot 28 juli. De eindeloze ruimte om ons heen gebruiken we als toegangspoort om ons over te geven aan de eindeloze ruimte in onszelf.
Er zijn nog enkele plekken vrij. Meer informatie

 

Klein geluk voor de mantelzorger
Maria is genomineerd als uitdager en aanpakker  bij de VPRO die een eigen verkiezing houdt. Stem op Maria Grijpma via uitdagers.op.vpro, (zoek op alfabet), want zij is een nieuwe beweging in gang aan het zetten om mantelzorgers en vrijwilligers te ondersteunen middels ons boek. En dat gaat als een trein: meer dan 5000 exemplaren verkocht in 2 maanden, gemeentes en mantelzorgorganisaties kopen het met honderden tegelijk in. Er wordt nu al gesproken over een vierde druk speciaal voor België. Maria overhandigde een exemplaar aan de voorzitter van de patientenverenigingen, Gerdi Verbeet en we overleggen met een gemeente over de eerste training voor mantelzorgers op basis van dit boek. Dat kan via www.kleingeluk.nu